SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Wiem że było dużo tematów, ale chciałbym się dowiedzieć więcej. Witam. Mam 17 lat, 185cm i 65kg. Mam zapadniętą klatkę piersiową pewnie kilka lat (może z 2-3 odkąd pamiętam). Sam nie wiem czy jest bardzo źle, prawa strona wygląda dużo lepiej, z lewą trochę gorzej. Czytałem że są jakieś operacje, tylko ja nie chce zawalić szkoły... Zauważyłem że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2010-08-05 22:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje rady

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 56 -talia: 82 5. STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6. DIETA: 6-7 posilkow dziennie w rannych porach dodaje weglowodany po godz 16 tylko bialko i tluszcze -bialko; 240-270 gdy mam aktywniejszy dzien czyli wstaje od 4 rano bialko laduje w ilosciach okolo 300g na dzien [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2011-11-20 09:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wafle ryżowe naturalne [w 1 waflu , 161 kJ / 38 kcal , 0,8 B 7,9 W 0,3 T 0,4 Bł , przekąska ( płatki na sucho ) + owoc jakis? + actimel , jogurt natural ? Zapotrzebowanie = 2496 kcal z tej diety wychodzi 2474 , na białko 700/854,8 , na Węglo 550/1218 , tłuszcz 152,8/212 Zastanawia mnie wysokim poziom węglo czy nie zmniejszyć ? Uwielbiam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2012-05-03 12:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać aminokwasy?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zakupiłam właśnie aminokwasy z Olimpa Anabolic Amino 5500 MegaCaps i nie wiem jak je brać! Na opakowaniu nie pisze nic więcej ponadto,że 2-3 razy dziennie po 6 tabletek! A teorii kiedy nalezy je brać jets chyba tyle co ludzi trenujących więc sama już nie wiem: wczoraj wzięłam pierwszy raz około 30 minut przed treningiem i od razu po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2009-02-11 10:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze ktoś sprawdzic mój plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 - Krzyzowanie linek z wyciagu gornego 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 - Prostowanie ramion na wyciagu 10=10=10=10 Środa: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2010-01-29 15:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc koledzy, jestem juz w 4tym tygodniu cyklu testostero piopionat 10ml/eod plus 35mg/ed dianabolu, dzis podczas treningu poprostu zemdlalem,,,, nie wiem teraz czy poprostu sie przeforsowalem (trening 5x w tygodniu kazda grupa inny dzien) byl to juz maxymalny ciezar max ilosc powtozen po ktorej jescze dopbijalem sie mniejsza sztangielka i czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2010-03-13 19:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ekspander sprężynowy z odzysku, i chęć do zrobienia czegoś z sobą. Otóż przeglądałem już trening domatora, plan Armstronga, program 100 pompek i 50 podciągnięć, jednak nie wiem jak to wszystko połączyć. Nie chcę robić tylko samego brzucha a czytając każdy z tych poradników, które wymieniłem powyżej pogubiłem się bo nie wiem jak i co z czym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2013-02-15 17:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia

    Temat
    Trening w domu

    Witam ,nie wiem czy to dobry dział ale niebawem będę budował małą salkę treningową i chciałbym to zrobić jak najlepiej. Dlatego potrzebuje rady inne spojrzenia na problem. Postaram się względnie szybko podać planowana powierzchnię. Aktywności które mnie jaraja to głównie trojboj siłowy ale również sporty walki , armwrestling kiedyś też biegałem. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2017-11-23 18:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chciałbym się dowiedzieć ile czasu mogę maksymalnie brać melanotan 2 i w jakich dawkach. Chciałbym to brać ze względu na opalanie i też bo jestem na redukcji a z tego co wyczytałem hamuje apetyt. Fajnie by było jakby ktoś podał jakiś cykl, protokół. Osobiście myślałem nad czymś takim czytając różne informacje z Internetu na stronie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7094 Data: 2022-05-28 09:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie nóg do drążka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak układać nogi, żeby unoszenia nachwytem i podchwytem były najefektywniejsze ??? Najpierw robiłem tak ze nogi mi swobodnie zwisały, ale kolega powiedział mi ze w woju robi sie to ze zgiętymi nogami, tyle ze czasem jak mało mi brakuje to prowokuje to do machnięcia troche kolanami do przodu i nie wiem czy wtedy podciągniecie nie jest spalone ... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2008-09-01 17:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje profesjonalnej opini co do planu trenigowego na siłę więc tak Trenig odbywa się 3 razy w tyg 1. klatka+bic KLATKA wyciskanie płasko 4x wyciskanie na sztandze w góre 4x wyciskanie hantli w góre 4x rozpiętki płasko 4x BICEPS francuskim na stojąco 4x młotki 4x waski gryf na stojąco 4x 2. PLECY atlas za plecy 4x atlas do klatki 4x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2010-10-28 23:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stanęło. Dieta rozpisana, trzymam się jej uczciwie w 80% Od wejścia ma masę wyniki siłowe idą w górę (dla przykładu z końcem redukcji siady ze sztangą to było 75kg x 1, obecnie jest to 80kg x 7 a rekord to pęknięta stówa, to samo klata koniec redukcji 70kg x 1 , obecnie macham z wysiłkiem 70 x 7 a mój max skoczył do 95kg) Suplementacja kreatyną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2018-12-14 15:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Bokserski

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam problem, ponieważ bardzo fasconuje mnie Boks jednak w moim miasteczku niema praktycznie żadnych zorganizowanych sztuk walk. Ćwicze na siłowni 4x/tyg. i mam zamiar kupic worek rekawice oraz kask bo miałem zamiar sparingowac się z kolegą który tak samo jak ja interesuje się boksem. Ale nie wiem czy to jest dobry pomysł, bo wiem że można wyrobic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2007-11-04 22:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja przy redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od maja zaczynam redukcję która trwać będzie 2 miesiące. Mam pytanie odnośnie suplementacji, posiadam : -Zestaw witamin - Trec Multipack -Vitalmax BCAA mega capsules -WPC ostrowia 1800gr -Olej MCT olimp 400ml x 2 -Apteczne ZMA Wiadomo witaminki biorę jak zwykle dwa razy dziennie(zalecana dawka) Bcaa 3 kaps przed treningiem i 4 kaps po.(nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-03-29 22:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - prośba o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sylwetkę i schudnąć. Gdy zaczynałem ważyłem 80,5kg przy wzroście 175cm/28lat. Po miesiącu schudłem do ok 76kg. Od miesiąca waga trzyma się na tym samym poziomie i ani drgnie- nie wiem co jest grane... wg kalkulatora powinienem zjadać 2300kcal aby utrzymać wagę - zrobiłem redukcję 500kcal na poziom 1800kcal i tego się trzymam. Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2013-11-04 08:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xpand , need backup

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiem że pewnie mi napiszecie że są o tym całe miliony topiców , i to sie zgadza , ale ze sie nie znam , czytalem wszystkie z 3 godziny , stare , nowe , i im wiecej czytam tym bardziej sie pogubilem :( a dla Was starych wyjadaczy nie sprawi Wam problemu , dzieki ;) 1) nie wiem czy z czasem wyszly ale w topicach czytalem o 3 rodzajach xpanda , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2006-09-02 13:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak apetytu po x-pandzie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam problem z brakiem apetytu po treningu, otóż zestaw w postaci x-pand z carbo zaraz po treningu, nastepnie biauko po dojsciu z siłki do domu (15min) powoduje u mnie taką sytosc ze nie jestem gudny conajmniej przez godzine tak wiec zazwyczaj posiuek potreningowy (nie liczac carbo i wpc) spozywam półtorej godziny po samym treningu. czy to nie zbyt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2006-09-19 21:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam pewnien problem i chciałbym poradzić się kogoś bardziej doświadczonego otóż mam problem z barkiem zaczęło się w lutym gdzieś 3 miesiące temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2008-06-02 20:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW > SPLIT ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem na jakiejś stronie (nie wiem czy można linki podawać do stron o podobnej tematyce) odnośnie przewagi FBW nad splitem. Dotyczy to zjawiska tzw. superkompensacji i przetrenowania, które rzekomo ma miejsce podczas splitu. Jak to jest naprawdę ? Trenuję cały czas splitem i moi znajomi i jakoś działa. I jeśli to wszystko prawda to czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2011-07-26 23:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zzastanawiam sie nad poduszką dzięki której nie bedzie mi sie męczyć szyja, jeszcze j śpie i jako tako ułoże sobie poduszke(zwykłą) - tak żeby chociaż troche wypełniała mi miejsce pod szyją to nie mam problemów ze spaniem ale zawsze musze spać na boku bo jak śpie na plecach to i tak zawsze głowe mam powyżej szyi i strasznie sie wtedy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 2013-10-09 17:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)